A única forma que conheço verdadeiramente eficaz de gerar tranquilidade e serenidade é, simplesmente, deixar ir...
Deixa ir...
Observa, apenas.
Podes até sentir alguma curiosidade pelo pensamento que vem a seguir.
E depois deixa-o ir...
É como um comboio que passa num apeadeiro sem parar... é só deixar ir....
...e está tudo bem!